おはようございます。

ごきげんメンタルコーチの長谷香紀です。

朝起きて太陽の光を浴びるようにしていらっしゃいますか？

 

外出自粛が続くと、

一日の過ごし方のリズムが

崩れてしまうかもしれませんね。

 

でも免疫力アップさせるのが

一番大事ですから、

朝起きる時間は一定にして

午前中に

日光浴を済ませるようにしてください。

 

日光を浴びると

体はビタミンDを生成すると言われています。

 

ビタミンD不足は

カルシウムの吸収が減り、

免疫力も低下すると言われていますので、

ビタミンDを増やすためにも

食べ物からの摂取以外に

日光浴を取り入れてくださいね。

 

朝の日光浴は、最高に気持ち良いです♪

 

お日様の光を浴びて

新鮮な空気をたっぷり吸い込んで

体をリフレッシュしてから

一日をスタートさせたいですね♫

 

さらにさらに

今回は、

薬膳ベジアドバイザーの平形由佳里より、

免疫力アップの食べ方をご紹介します。

 

食で免疫力をあげるとは、、、

 

旬の野菜を食べることです♪

 

旬の野菜には

その時期に必要な栄養素を

たっぷり含んでいます。

 

しかも

その時期にしか

食べられない味というのは

とっても美味しいのです！

 

これはもう食べるしかないですね♪

 

これからが旬の野菜といえば

新じゃがいも

春キャベツ

ふき

タケノコ

スナップえんどう

グリーンピース

アスパラガス

などなど

 

シンプルに

茹でたり

蒸したりしても

美味しい食材ばかりです♪

 

ソースをアレンジすれば

たくさんレシピができますよ。

（ソースについては
またメルマガなどで
ご案内します ^^）

 

今日も元気でごきげんな一日を♡

 

＊今、女性がどんな時代も

自分らしく生き抜く力をつけるための

新しいプログラムを準備しております。

４月中旬からご案内できるように準備していますので、

整いましたら

こちらでもお知らせさせていただきますね。

 

最後まで読んでくださったあなたへ

このブログを通して

ご縁を繋いでくださり感謝いたします。