こんにちは。
Ｉｒｉｓの平形由佳里です。

今日（6/10）は
雑節「入梅（にゅうばい）」です。

暦の上では梅雨入りとなります。

梅雨が苦手、、、
梅雨になんとなく体調が悪くなる、、、
など、
梅雨に体調を崩しやすい方も多いはず。

その原因は２つ・・・

気圧や温度変化による
『律神経の乱れ』
体内に湿をため込めすぎてしまう
『湿邪』が
考えられます。

早めに対策を立てて、
快適に梅雨を過ごしましょう♪

まず、自律神経を整えるには、

・朝起きたら、太陽の光を浴びる
（雨や曇りでも！）

・軽めの運動を習慣に

・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり、
心身をリラックス

・睡眠は充分に

など、オンオフをしっかりと
生活リズムを整えることが必要です。

また、「湿邪」とは、

体内の余分な水分が引き金となって

消化器系に影響をおよぼし、

だるさや食欲不振、消化不良、

下痢や便秘を引き起こします。

そのような場合、
体内の「湿」を取り除く必要があります。

気を付けたいことは

・氷の入った飲み物、
冷たいビールや麦茶、
アイス、お刺身、サラダを控える。

・常温ではなく、
体温より高い白湯やお茶を飲む
（飲みすぎ注意！）

・利尿作用のある
緑豆春雨、小豆、黒豆、エンドウ豆、
セロリ、ハト麦などを摂る

・潤いを与える
柑橘類の摂りすぎに気を付ける

など、食からも対策をしてみてくださいね。

そして、
Ｉｒｉｓ代表・メンタルコーチ長谷香紀からの
アドバイス♪

メンタル的には
「梅雨を乗り切る」というよりは

「梅雨だからできること、
楽しめることを探す」

という発想に転換することが大事！

ぜひ今しか味わえない季節を
楽しく感じてくださいね＾＾

夏はすぐそこです♪

体調管理で
梅雨を快適に元気に
お過ごしください♡

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